Pietūs į darbą turi būti maistingi ir skanūs. Tuo pasižymi šis gardus sumuštinis su burokėlių salotimis, kepta cukinija, virtu kiaušiniu ir jogurto padažu. Be to jis labai tinkamas žiemos sezonui, kai šviežių špinatų pirkti nesinori, kad pasidaryti sumuštinį su jais. O kadangi aš esu sumuštinių mylėtoja vis išbandau vieną kitą eksperimentą.
Jei bijote, kad sumuštinis kandant ims byrėti - sudėję įdarą apkepkite trikampių sumuštinių keptuvėje.
2 sumuštiniams:
4 riekelės forminės duonos su sėklomis
2 kietai virti kiaušiniai
10 jaunos cukinijos griežinėlių

Jogurto padažui:
4 arb. š. natūralaus jogurto
pipirų
druskos
1 maža skiltelė česnako

Burokėlių salotoms:
1 vidutinis virtas burokėlis (kiek didesnis už stalo teniso kamuoliuką)
1/4 vidutinio raudonojo svogūno
1/4 nedidelės citrinos sulčių
1 arb. š. tamsaus agavų sirupo
druskos
pipirų

Pirmiausia paruoškite salotas. Burokėlius sutarkuokite. Svogūną smulkiai sukapokite. Indelyje sumaišykite burokėlius, svogūnus, citrinos sultis, sirupą, druską, pipirus.
Jogurto padažui sumaišykite druską, pipirus, įspauskite skiltelę česnako.
Cukinijos griežinėlius pakepkite sausoje keptuvėje su grotelėmis arba ant el. griliaus.
Duoną paskrudinkite. Ant apatinės riekelės dėkite burokėlių salotų, tuomet išdėliokite cukinijos griežinėlius. Kiaušinius supjaustykite ir dėkite ant cukinijų. Užtepkite jogurto padažo ir užvožkite kita riekele.

Skanaus :)

Įkvėpta BBC Good Food UK 2014 sausis

Įrašas paruošas su produktais, kurių galite įsigyti www.hiperfarma.lt 

Kai tik pamačiau šį sumuštinį žurnale - iš karto supratau, kad jo noriu. Tiesiog puikus derinys. Sotu, skanu ir sveika. Jei tikėt žurnalo suskaičiuotomis kalorijomis - jų čia tik apie 300.
Na bet ne tame esmė. Svarbiausia, kad šis sumuštinis turėtų tapti vienu mėgstamiausiu ant jūsų pusryčių stalo.
1 sumuštiniui:
2 riekės batono
2 arb. š. grūdėtų garstyčių (angliškų/britiškų)
1 kietai virtas kiaušinis
šiek tiek kietojo sūrio (arba Čederio)
sauja špinatų lapelių
svogūnų laiškų
citrinos sulčių

Batoną paskrudinkite. Ant abiejų riekių užtepkite po šaukštelį grūdėtųjų garstyčių.
Kiaušinį supjaustykite griežinėliais ir dėkite ant vienos riekės.
Uždėkite smulkiai tarkuoto sūrio, tuomet špinatų ir svogūnų laiškų. Apšlakstykite citrinos sultimis.
Užvožkite kita aptepta batono riekele ir mėgaukitės.

Jei norite pasidaryti į kelionę - duonos prieš tai neskrudinkite, tačiau viską paruoškite pagal aprašą. Trumpai (ne pilną ciklą) apkepkite trikampių sumuštinių keptuvėje, kad sukibtų kraštai, tačiau špinatai neperkaistu.

Skanaus :)

Pagal Womens Health NZ 2014 sausis-vasaris 38psl.

Gardus ir sotus ispaniškas omletas su špinatais ir grybais. Puikus receptas jei reikia ištuštinti šaldiklyje likusias gėrybes ir ruoštis naujam jų sezonui.
Nesudėtinga, bet skanu :)

2-3 porcijoms reikės:
aliejaus
1 nedidelio svogūno
6 kupinų šaukštų šaldytų grybų/poros saujų rudųjų pievagrybių
70g špinatų (šaldytų arba šviežių) be koteliųdruskos
pipirų
3 kiaušinių
2 skiltelių česnako
4 šakelių plokščialapių petražolių
1 šaukšto šalto vandens
40g kietojo sūrio (pvz. Džiugas)

Susmulkinkite svogūną. Jį suberkite į keptuvę ir apkepkite kol suminkštės ir pagels.
Grybus pasmulkinkite ir sudėkite į keptuvę. Kepkite kol suminkštės.
Sudėkite špinatus, padidinkite kaitrą ir uždenkite, kad špinatai suvystų (tai truks 2-3 minutes).
Į dubenį įmuškite kiaušinius, įspauskite česnako skilteles, suberkite sukapotas petražoles ir įpilkite šaukštą vandens. Įberkite druskos ir pipirų bei gerai viską išplakite.
Supilkite kiaušinių plakinį į keptuvę, uždenkite dangčiu ir kepkite kol sukietės. Tuomet ant viršaus užberkite sūrio ir uždengę kepkite dar kelias minutes, kol sūris išsilydys.
Galima patiekti ir šiltą ir šaltą.

Skanaus :)

Šaltinis: Food and Home entertaining PAR, 2008 kovas